牡丹江北方医院胃肠科【咨询预约电话:15765116278(微同号)】是集临床医疗、科研教学、医养结合、预防保健为体的大专科、小综合新型医院。医院新增消化内镜诊疗中心，斥巨资引进专科设备:日本奥林巴斯无痛电子胃肠镜、胃肠动力检测仪、幽门螺杆菌检测仪、胃电图仪、高位结肠水疗仪、韩国电子肛肠镜等高精尖设备，为胃肠病患者提供全程精确的诊疗保障。

　　想要养护肠道呢,饮食上面啊,有两个关键点

　　一是补充膳食纤维

　　二呢是维持肠道益生菌的平衡

　　养肠道的五种食物

　　第一种呢是酸奶，酸奶呢含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化系统健康，酸奶呢还含有维生素B2 B12，维生素d，和优质蛋白质等多种营养物质，这些成分呢，可以促进啊，肠道粘膜细胞的生长和修复，能够调节胃肠道的微生态平衡，提高胃肠道的免疫力，预防胃肠道感染

　　第二种呢是海带，海带呢含有丰富的藻胶和多糖类物质，可以促进肠道粘膜细胞的生长和修复，那么增强肠道的粘膜脾脏功能，预防肠道粘膜受到损伤，此外呢，海带呀还含有丰富的膳食纤维，可以吸收水分，增加便便的体积，让便便呢更软，促进肠道的蠕动，预防便秘

　　第三种呢是燕麦，燕麦含有丰富的水溶膳食纤维，贝塔胡聚糖，能够增强肠道的粘液分泌，提高肠道的屏障功能，此外呢燕麦呢，还含有丰富的b族维生素和矿物质，这些营养物质，对于肠道黏膜细胞的代谢，修复生长都非常的重要，能够帮助肠道呢组织快速修复

　　这第四种呢，是沙棘沙棘富含维生素c，维生素e，和类胡萝卜素等天然抗氧化剂，能够抵御自由基的清洗，减少炎症反应，促进肠道黏膜细胞的生长和修复，沙棘呢含有丰富的多种微量元素，对于肠道粘膜，屏障的这个修复和增强，也起到了积极的作用，此外呢沙棘，含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素，有助于降低胆固醇和血糖的水平，促进肠道健康

　　第五种呢是甜菜根，甜菜根呢，含有丰富的纤维素，黄酮类物质，维生素c和矿物质，可以促进胃肠道蠕动，增加呢肠壁的屏障功能，降低肠道的炎症反应，促进肠道组织的修复和再生，此外呢这个甜菜根呢，还含有丰富的天然的抗氧化剂，可以清除自由基，阻止肠道组织受到氧化应激的破坏。