便秘怎么办?

　　便秘是许多人常见的消化问题。

　　便秘指每周排便少于 3 次。患者还可能因粪便过硬、干燥或结块而用力排便或排便时间延长。

　　便秘时,消化系统中的废物移动缓慢,不易排出,导致不适。患者还可能出现堵塞感和排便不尽感。

　　便秘通常会在短时间内缓解,因此可在家治疗。但某些情况下,便秘可能严重且持久,这时患者需看医生。

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　　【改变生活方式】

　　治疗便秘的第一步从日常习惯开始:

　　多摄入纤维:在饮食中添加更多新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸质是纤维的绝佳来源。这些食物会增加粪便重量,帮助粪便通过肠道。

　　限制摄入无纤维食品,如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。成年人应根据年龄和性别试着每天摄取 22~34 克纤维。

　　多饮水:多饮水有助规律排便。水分不足,便秘会加重。

　　加强锻炼:保持活跃有助于加强肠道肌肉,使粪便更容易通过肠道。可选择一周三次短距离散步之类的简单锻炼。

　　不要憋大便:想上大便时,立刻去洗手间。忽略身体信号会使身体反应变弱。

　　养成习惯:尽量每天在同一时间排便,使排便习惯变得更加规律。有些人发现进食后更容易排便,因为进食有助于肠道移动粪便。

　　【何时应寻求帮助?】

　　如果患者已在日常饮食中添加纤维并加强锻炼,但无任何效果,应联系医生。

　　以下情况下应就医:

　　1.便秘持续时间超过 3 周

　　2.症状严重

　　3.手上或粪便中带血

　　4.体重下降、发热或虚弱

　　5.胃痛

　　6.排便习惯改变

　　牡丹江北方医院胃肠科·胃肠科是一所集医疗、预防、保健、康复为一体的胃肠医院,医院汇聚了一批胃肠领域医术精湛、医德高尚的医生团队,在胃肠疾病方面有着丰富的临床经验,并始终本着"专病、专治、专方、专药"的原则,全方位为患者提供专业安心的诊疗服务,本院也是牡丹江市医保定点医院,全国异地医保结算定点医院,收费合理,公开透明,全面保护患者权益。多年来,凭借精湛的技术和细致入微的服务,赢得了广大患者的青睐与社会的好评。

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